Una guía práctica del psicólogo sanitario Sergio Bero sobre la atención plena desde la evidencia clínica con recursos de respiración y concentración para aplicarla en entornos educativos y personales.

¿Te gustaría mejorar el autodiálogo? ¿Buscas mantener una respiración equilibrada a pesar del estrés y las tensiones? ¿Te interesa comprender y apoyar la diversidad desde el mindfulness?

El prejuicio, el temor al rechazo, la propia fobia interiorizada o la necesidad de ocultarse socialmente son variables que generan una tensión extra en personas con orientación, identidad y/o género no-normativo, tal y como recoge el psiquiatra Ilan H. Meyer en su modelo de estrés de minorías. La forma en que cada persona encara ese sobreestrés dependerá de su estilo de afrontamiento, la habilidad en la gestión emocional, las experiencias previas y por, nuevamente, la naturaleza de los estresores de cada situación.

Ante este curioso diadelo, es fundamental contar con recursos que reduzcan tanto los estresores como los patrones de afrontamiento que no son útiles. Décadas de práctica avalan los beneficios del mindfulness y centenas de estudios evidencian su utilidad en personas de colectivos minoritarios. 

Por todo ello, este libro está hecho para ti:

• si buscas herramientas para tu propio bienestar o para el de otras personas;
• si formas parte de una minoría o no;
• si trabajas con alumnado diverso o simplemente quieres aprender;
• si eres una persona comprometida con la inclusión.

¿Respiras conmigo? te ofrece técnicas de respiración, prácticas de concentración y actividades diversas verificadas desde la clínica. 

Seas principiante o tengas experiencia en mindfulness, encontrarás en este manual ejercicios para atender al presente, cultivar la aceptación y procurar una mayor amabilidad por y para la diversidad.